차앤박피부과 20주년 기념

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물이 너무 차가우면 혈액 순환이 제대로 되지 않고 너무 뜨거우면 피부 보호막에 손상을 주어 건조해지므로 적당한 물 온도를 유지하는 것이 중요합니다.



5-10분 정도 몸을 씻어내는 목욕법으로 외출 후 몸에 붙어 있는 먼지와 땀 등의 더러움을 없애고 기분을 전환시켜 주는 가벼운 목욕법입니다.

순서

① 발부터 시작해 심장을 향해 올라가며 미지근한 물로 몸을 적십니다.
② 머리를 먼저 감고 비누나 샤워 젤을 이용해 일차적인 더러움을 제거합니다.
③ 따뜻한 물을 샤워기로 전신을 마사지합니다. 수압을 높여 발바닥. 무릎 뒤쪽 관절, 팔꿈치 안쪽 팔 관절 등을 집중적으로 마사지합니다. 배 부분은 배꼽을 중심으로 원을 그리듯, 허리는 옆구리에서 배 쪽으로 사선방향으로 마사지합니다.
④ 마사지로 노폐물이 어느 정도 빠져 나오면 바디 클렌저나 비누를 이용해 더러움과 피부 각질을 제거합니다.
⑤ 마지막으로 클렌저의 잔여물이 남지 않게 깨끗이 헹군 뒤 20℃ 정도의 차가운 물로 피부에 탄력을 줍니다.
⑥ 물기를 두드리듯 가볍게 닦아낸 후 바디용 보습제를 꼼꼼히 발라줍니다.




주 1회 정도 여유있는 저녁시간을 이용해 물 온도를 38~39℃정도로 하여 20~30분 정도 즐기도록 합니다. 피로 회복, 냉증, 숙면에 효과적이고, 욕조에 있는 시간이 30분이 넘지 않도록 주의합니다.

순서
① 우선 체온보다 높은 37~ 39℃ 정도의 미지근한 물을 욕조에 준비합니다.
② 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 넣으면 향기를 통한 즐거움을 더할 수 있으며 목욕 후의 한기를 막는 효과도 있습다.
③ 입욕 전 생수를 한 컵 정도 천천히 마십니다. (원활한 노폐물 분비를 돕는다)
④ 물에 들어 갈 때는 먼저 발에, 하체에 더운물을 끼얹습니다. 상반신과 하반신의 체온차이를 어느 정도 바로 잡기 위해섭니다.
⑤ 욕조에 들어가서는 가슴(명치부근) 아래까지만 물에 담금니다. 명치 아래쪽이면 어디까지든 상관없습니다. 중요한 것은 명치 위쪽을 오랫동안 뜨거운 물에 담그지 않는다는 것. 어깨나 팔 부분도 물속에 넣지 말 것. 너무 춥다고 느낄 때는 어깨에 타올을 두르거나 20-30초가량 어깨까지 물에 담가도 됩니다.
⑥ 약 10-20분간 머뭅니다.
⑦ 가볍게 샤워하고 바디용 보습제를 꼼꼼히 발라줍니다
⑧ 잠시 안정을 취하며 쉬어줍니다.

1. 목욕 마사지
-목은 노화가 빨리 시작되는 곳이므로 목을 쭉 빼고 아래에서 위로 쓸어 올리듯 문지릅니다.
-어깨는 나선형을 그리며 문질러 근육을 풀어줍니다.
-가슴은 유두를 피해 유방 주위를 원을 그리듯이 마사지하며 배는 등을 꼿꼿이 편 다음 배꼽을 중심으로 원을 그리면서 문지릅니다.
-발은 발목에서 허벅지까지 강하게 마사지하듯 씻고,
-등은 손이 닿기 어려운 부분이므로 손잡이가 달린 브러시를 사용하여 위 아래로 문지릅니다.
-힙은 안쪽에서 바깥쪽으로 둥글게 원을 그리며 밑에서 위로 문지릅니다.
-무릎이나 발꿈치, 팔꿈치는 각질이나 굳은살이 생기기 쉽기 때문에 스크럽 제품을 사용하여 충분히 마사지해 줍니다.

2. 보습
목욕을 마치고 난 후 피부는 물기를 머금은 촉촉한 상태입니다. 하지만 이후 3분 정도 시간이 지나면 피부의 수분은 마르고 자연적으로 피지막이 형성되게 되는데 목욕으로 제거된 피지와 수분으로 인해 이 시간 전에 보습제를 발라주지 않으면 피부가 거칠어지기 쉽습니다. 따라서 목욕 후 3분 안에 보디 오일이나 로션, 젤과 같은 보습 제품을 적절히 사용하여 수분과 영양을 공급해 주어야 합니다.
보디 제품은 심장에서 먼 곳부터, 아래에서 위로 발라주는 것을 원칙으로 합니다. 따라서 발에서 다리, 허벅지, 상반신, 손등의 순서로 사용하며 혈액 순환을 촉진시키기 위해서 손바닥 전체로 쓸어 올리듯 바르면서 좌우로 문질러 주는 것이 좋습니다. 특히 각질이 생기기 쉬운 팔꿈치나 발꿈치, 무릎 등은 크림을 듬뿍 발라 주어 목욕 후의 보송보송한 상태를 유지하도록 합니다.

피부타입별

  • 건성피부
    ① 오일 바르기 - 피부가 건성인 사람은 오일을 사용해 보습막을 형성해 주는 게 좋다. 물기가 있는 상태에서 부드럽게 나선형을 그리며 오일을 바릅니다.
    ② 로션 바르기 - 로션으로 피부를 촉촉하고 탄력 있게 가꿔줍니다.
    ③ 크림 바르기 - 건성 피부는 각질이 많이 일어나기 때문에 팔꿈치나 발뒤꿈치 등의 부위에 크림을 발라 각질을 사전에 예방합니다.
  • 지성피부
    ①샤워코롱 - 샤워 후 가슴 부분을 중심으로 가볍게 패딩 하듯이 펴 발라 줍니다. 입욕 목욕시에는 욕조에 5-6 방울의 샤워코롱을 떨어뜨리면 부드럽고 은은한 향기를 전신에 연출할 수 있습니다.
    ② 샤워 코롱을 바른 뒤 보디 파우더를 발라줍니다.
  • 중성피부
    ① 오일 바르기 - 물기가 있는 상태에서 보디오일을 잘 펴 바릅니다. 오일이 싫은 사람은 미지근한 물에 헹궈내도 됩니다. 욕조에 5-6방울 정도 풀어서 사용하는 것도 좋은 방법.
    ② 로션 바르기 - 보디젤이나 보디로션을 발라 윤기를 더해줍니다.



피부는 바깥에서부터 표피, 진피, 피하지방층으로 나누는데, 가장 바깥층인 표피는 다시 각질층, 과립층, 말피기층, 기저층으로 나눕니다. 이 중 가장 외층인 각질층은 (Stratum corneum) 기저층에서부터 밀려나온 각질형성세포가 떨어져나가는 층으로 외부환경으로부터 인체를 보호하는 중요한 기능을 하고 있습니다. 즉 이 각질층은 표피장벽(barrier)으로, 표피의 수분증발과 손실을 억제하는 기능뿐 아니라 표피가 정상적인 생화학적 대사를 할 수 있는 환경을 제공하고 피부외부로부터의 화학적, 물리적 손상으로부터 피부를 보호합니다. 또한 세균, 곰팡이, 바이러스 등이 피부로 침범하는 것을 막아줍니다. 우리가 목욕탕에 가서 힘껏 피부를 문질러서 나오는 것은 “때”가 아닌 각질층인 것이다. 물론 이중에는 더러운 먼지나 누폐물이 섞여있기도 하겠지만 이런 더러움은 물리적으로 밀어내지 않고 비누만 써도 다 씻겨나갑니다.

  1. 때를 미는 것이 좋을까?
    위에서 언급한대로 때란 각질층을 의미하는데 각질층은 기능이 매우 많습니다. 특히 각질층의 구성 성분인 인지질(Phospholipid), 중성지질(Triglyceride), Sphirgolipid(Ceramide), Free Steroid 등은 천연 보습제로서 수분을 잡아두는 역할을 합니다. 따라서 이런 각질층을 모두 밀어버리는 것은 피부에 큰 손실을 주는 것입니다. 또한 예민한 피부나 아토피피부염 환자, 알레르기 피부염 환자의 경우는 목욕 시 때를 심하게 밀고 나서 증상이 악화되는 경우가 많고 때를 미는 과정에서 강한 자극을 주게 되면 자극에 의한 접촉성 피부염이 발생할 수 있습니다.
    Cf) 굳은살 vs 때 : 굳은살은 압력을 받는 피부부위에 국소적으로 심하게 각화되어 각질층이 두꺼워지는 피부질환이다. 때와는 다릅니다.

  2. 평생 때를 안 밀고 살 수 있나?
    평생 때를 밀지 않고도 얼마든지 부드러운 피부를 유지할 수 있습니다. 더러움은 비누샤워만으로도 충분히 제거됩니다. 피부는 표피의 기저층에서부터 세포가 생성되고 발생되는 과정을 겪다가 각질층에 와서 저절로 탈락하게 됩니다. 건조한 피부라든지 피부염 등이 있어 각질이 심하게 일어나는 경우가 아니라면 피부는 좋은 상태로 유지될 수 있습니다. 때를 미는 것은 피부미용에 좋은 것이 아닙니다. 다만 탈락될 각질층을 미리 탈락시킴으로써 피부표면을 일시적으로 매끈하게 하고, 계속적인 피부자극으로 표피층이 두꺼워지게 하는 효과가 있을 뿐입니다.

  3. 매일 샤워를 해도 때가 나오는가?
    하얗게 일어나는 것은 각질층이 저절로 떨어져 나가지 못하고 아직 붙어있어서 그런 것입니다. 혹은 매일의 잦은 샤워로 피부가 너무 건조해져서 이런 현상이 있을 수 있습니다. 이때 때를 밀면 일시적으로 각질이 줄어서 매끈해지는 것 같지만 피부에 좋은 것은 아닙니다. 보습제를 듬뿍 발라주거나 딥클렌징제를 이용하여 덜렁덜렁 붙어있는 가장 바깥층의 각질만 제거합니다.

  4. 때를 안 미는 습관을 들이면 때가 많아지나?.
    때를 일주일마다 미는 사람도 다음주에는 또 때가 나온다고 투덜거립니다. 그것은 자신의 피부가 살아있다는 증거입니다. 각질층은 계속적으로 생성되어 피부안쪽에서 피부 바깥쪽으로 밀고 나오고 또 계속 탈락되는 것입니다. 밀지 않아도 각질층은 알지 못하는 사이에 탈락되어 나갑니다. 때를 밀지 않았다고 다음 번에 때가 많아지는 것은 아닙니다.

  5. 서양 사람은 때를 안밀어서 피부가 거칠다?...
    이 말은 과학적 근거가 없습니다. 인종에 따라 피부는 다른 특성을 갖습니다. 백인종의 경우 피부노화에 가장 중요한 자외선에 대해 매우 예민하여 쉽게 피부노화현상이 옵니다. 또한 자연환경이나 생활습관이 각기 다르기 때문에 때를 밀지 않아 서양사람의 피부가 거칠다는 말은 틀린 말입니다.



하루에 두 번 이상 샤워를 할 때는?
아침 샤워는 하루를 기분 좋게 시작하도록 도와주고, 저녁샤워는 그 날의 피로와 노폐물을 씻어내는 기능을 합니다. 하지만 보습을 소홀히 한다면 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 되므로 하루에 두 번 이상 샤워를 할 경우 한번 정도는 클렌저를 사용하지 않고 물로만 끝내는 것도 좋은 방법입니다.


머리부터 감아야 하나요, 아니면 몸부터 닦아야 하나요?
샴푸 거품이 몸을 자극하는 일이 없도록 몸을 씻기 전에 샴푸를 하세요. 머리를 감을 때는 브러시로 두피의 더러움을 없앤 다음 샴푸하는 것이 효과적입니다. 그 다음 몸의 노폐물을 없애는 것이 좋은 목욕순서라고 할 수 있습니다.


생리중일 때는?
생리 중에는 약간의 세균에도 쉽게 감염되므로 욕조목욕은 피하는 것이 좋습니다. 하지만 샤워 정도는 몸을 청결히 하기 위해서도 꼭 필요하지요. 질 부분을 씻을 때에는 높은 수압을 이용해 한두 번 씻어내는 정도로 끝내도록 하고 비누나 세정제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

선탠 후에는?
바캉스 직후나 뜨거운 태양 아래에서 장시간 활동한 후에는 저자극성 제품을 사용해야 합니다. 마사지나 피부에 자극을 주는 행위는 피하는 것이 좋습니다.

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